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MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
Cómo hacer esta formación [Importante] (3:09)
Qué es el preparacionismo realmente (3:27)
MÓDULO 2: CÓMO NO QUEDARNOS SIN AGUA
0. La importancia y sus usos fundamentales (6:16)
1. Cómo calcular el agua necesaria (6:46)
2. Mejores lugares para almacenarla (3:48)
3. Qué hacer si nos quedamos sin agua corriente (3:05)
4. Formas en las que puede estar contaminada (1:48)
5. Métodos de potabilizado más eficaces (12:43)
6. Filtrado doméstico de agua corriente (3:59)
7. Captar agua de lluvia desde casa (4:56)
MÓDULO 3: LA DESPENSA DE EMERGENCIA
0. La importancia real de los alimentos (7:31)
1. Donde y cómo crear una despensa (9:54)
2. Cómo organizar los alimentos (3:41)
3. Proteínas de calidad (15:09)
4. Hidratos de carbono y lo que debes saber (13:12)
5. Grasas imprescindibles (4:24)
6. Frutas y otras fuentes de energía rápida (5:51)
7. Verduras esenciales (5:42)
8. Otros productos que no deben faltar (5:55)
9. Suplementos muy interesantes (5:46)
MÓDULO 4: CÓMO CREAR TUS PROPIAS CONSERVAS
0. La importancia de saber conservar alimentos (3:24)
1. Como esterilizar recipientes y otros utensilios (7:56)
2. Conservar frutas elaborando mermeladas (8:54)
3. Cómo conservar tomates frescos al baño maría (7:28)
4. Como conservar alimentos en líquido (2:43)
5. Diferentes formas de deshidratado (4:57)
6. Bolsas Mylar y cómo usarlas correctamente (3:36)
7. Nuestra aliada la maquina de vacío (5:00)
8. Germinados y otras formas de transformar alimentos (5:32)
MÓDULO 5: FUENTES DE ENERGÍA CASERAS
0. Porque nuestro hogar es nuestro refugio (4:46)
1. Para que es realmente útil la energía (3:36)
2. Objetos baratos pero esenciales (15:14)
3. Como cocinar sin electricidad ni gas (5:10)
4. Calentar la vivienda con objetos rudimentarios (11:03)
5. Estación de energía y generador eléctrico solar (7:06)
MÓDULO 6: LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE Y PRODUCTOS
0. Introducción (3:34)
1. Esenciales que debes almacenar (9:54)
2. Mejor receta de pasta de dientes casera (7:52)
3. Receta más fácil y rápida de desodorante casero (3:37)
4. La importancia de saber hacer tu propio jabón (4:05)
5. El secreto de los 4 ladrones (4:30)
6. No tires el café hecho en caso de catástrofe (1:28)
MÓDULO 7: PRIMEROS AUXILIOS Y MEDICAMENTOS
0. Presentación (1:41)
1. Medicamentos (10:55)
2. Botiquín (10:18)
3. Como curar diferentes tipos de heridas (16:51)
4. Como tratar heridas graves (15:12)
5. Mitos del torniquete y como usarlo correctamente (12:06)
6. Como tratar quemaduras y ampollas grandes (13:41)
7. Lo que debes saber sobre vendajes (12:26)
MÓDULO 8: SUPERVIVENCIA ECONÓMICA
0. ¿Por qué es posible una catástrofe económica?? (4:42)
1. Como puedes protegerte (10:25)
2. Diferencias entre el oro y la plata (7:44)
3. Cómo y donde comprar (6:39)
4. Cómo y cuando vender (6:13)
5. Ventajas del oro en una catástrofe (7:37)
MÓDULO 9: SEGURIDAD Y PROTECCIÓN
0. El lugar más seguro (si has hecho los anteriores módulos) (2:45)
1. Puntos que hay que proteger y como hacerlo (8:17)
2. Armas legales en España (6:44)
3. La mejor alarma que puedes tener (3:23)
4. El mejor escondite para los objetos valiosos (5:15)
MÓDULO 10: PLAN DE EVACUACIÓN
1. La importancia de tener un plan (6:58)
2. Como preparar una mochila de 72 horas (5:34)
3. Consejos para elegir una zona adecuada (4:52)
4. Como refugiarse con seguridad en la naturaleza (7:05)
Despedida (2:10)
MÓDULO 11: PSICOLOGÍA EN CATÁSTROFES
0. Introducción y presentación (0:51)
1. Principio de continuidad (3:18)
2. Resiliencia psicológica, fisiológica y como entrenarla (6:52)
3. Visualización negativa (5:24)
4. Locus de control interno y externo (6:45)
5. Reacciones emocionales ante eventos traumáticos o inesperados (5:36)
6. Optimismo y como entrenarlo (10:57)
7. Técnicas para ansiedad , hiperventilación, presión en el pecho (7:48)
8. Racionalidad, funcionalidad y emocionalidad (4:02)
9. Factores de riesgo y protección (9:34)
10. Disociación y catatonia (5:08)
11. Conclusiones (5:00)
MÓDULO 12: ENTRENAMIENTO FÍSICO Y MENTALIDAD
0. Presentación (0:34)
1. Antifrágil (27:24)
2. Que esperan tus genes (20:20)
3. Mejora tu sistema inmune (16:44)
4. Encerrarse en casa es igual a engordar (8:30)
5. Material de entrenamiento en casa (5:58)
6. Ejercicios (9:05)
7. Explicación del entrenamiento (5:48)
BONUS
Como compré una finca en la montaña (7:00)
0. La importancia real de los alimentos
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